一切從簡-加強你們的關係

心裡鷽者謬勒用"兩人關係之死"這個簡單的字眼來瞄前婚姻與兩性關係的情況,她們給對方的時間太少,並且將這個責任推到對方身上,有一天終會絕望而又不知所以然的發現,自己和伴侶的關係已無法修復了


人的對話規則
為了避免上述的情形發生,謬勒研究出了"兩人對話"的策略,這種方法二十多年來經過成千上萬的人使用證明確實有效."兩人對話"是一種道理簡單但依據一定的規則所進行的對話,這些規則伴侶雙法都必須遵守.

1.固定時間:
兩人訂好每週一次的約及一個備用的約,以便在有突發事件時更動,讓你們不受干擾的情況下,可以"兩人單獨"對談九十分鐘

2.固定流程：
兩人面對面而坐,因為訊息總是藉由視覺而非語言來傳遞的.去除所有的干擾源(電話,電腦,背景音樂,電視),不要縮短,但也不要延長對話的時間.

3.固定輪替：
"兩人對話"需要用鐘錶來限制時間，先由一方說十五分鐘的話，接著換另一方說十五分鐘。聽話的人不可以發問，連沒聽時為了確認所提的問題都不可以。

4.固定話題：
每個人都談談最近有哪些事讓自己最感動，這也就是謬勒所說的"畫個自畫像"，兩人都必須以自己個人為話題，如果談論的是他人時，則不該是評判式的，而應是自己對那個人的感受。這和你們兩人爭吵時，每個人都想教導對方他是什麼樣的人的情況不同。

兩人對話為何令人如此舒暢？
根據謬勒的看法，每一對伴侶都生活在一個雙重真實(自己和對方的)中，如果每個人都能認識對方的真實，必然能讓兩人的關係更為豐富。反之，如果每個人都要對方接受自己的真實比較好，那麼這段感情的核心就已經到了盡頭了，這也就是兩人對話的重要前提何以是"平等看待兩種真實"的原因。在兩人對話時，雙方都能學到下列五大真理：

1.我不是你
你會了解，你們互相之前的了解要比你們自己所相信的少得多。在關係維持得比較久的伴侶中，其中一方往往喜歡帶替另一方發言，謬勒稱此為"殖民另一人"或"伴侶間的種族主義"，每個人私心都認為，自己比對方要來得好，開誠佈公的兩人對話則能結束這種狀況。

2.我們是同一關係中的兩個面相
同時你們也會學到，不再視自己為獨立的個體，而是在下意識層裡以纏繞生長在一起的一對伴侶。愛情的本質就是你們補抓到了對方的靈魂，即使是你伴侶最令人不快的特質也共屬於你們倆。如果你的伴侶因為感到羞愧而對你隱藏了個秘密，這並不純粹式他個人的過錯，因為如果換成是另依個人的話，他或許會感到羞愧了。
一旦你內畫了這種兩性關係的基本智慧，你就部會將過錯單獨推到推到另一方身上了，這種觀點會位你們兩人的日常生活帶了革命性的轉變，再也部會有足以滋生譴責和自我譴責的土壤，因為你們兩人都與任何一方的行為息息相關。

3.我們交談，才能成為真正的人
你還會學到，在最理想的情況下你也只能改變自己，無法改變對方，即使不段長是也沒有用。同時你還會學到，在兩人的交談中你不僅能接納你們倆的關係，同時也能接納自己。大多數兩人關係中的赤字並非來自兩人關係的匱乏，而是自我的匱乏，其中一方期待對方能給予他只有他自己能給予的東西：自尊自重，滿足，對未來有把握，生活的喜樂等。

4.互相告訴對方具體的圖像
你還學會了不再只是描述隱晦不明的感受，而是明確的情境。不再說："我絕得你好棒喔！"而改說："今天早上我看到你騎著腳踏車經過街角，風吹著你的外套，陽光照，那時我絕得你淺來真美！"而你內在的感受也會因此而更徐徐如生，你們兩會開始將你們的夢想是唯一種能讓共同的下意識得以交流的共同經歷。

5.我的感情由我自己負責
此外你還學會了將情感是為你潛意識的作為，而不再認為情感是天生注定或是從外而來的了。你學會了更清楚表達自我的感情，並且能擺脫情緒衝動的控制，更具信心的與它們相處。

萬一兩人對話失敗了
萬一你們的兩人對話開始時出現了狀況，還是別放棄，最好說好無論如何要至少進行十次對話。伴侶溝通最大的錯誤是，我們往往很快就放棄了。只要比較一下，在職場上當你想要堅守一個目標時有多艱辛，或者想想看在管教孩子時，你得重複說上多少次才有效，現在就用那種耐心來對待你最重要的人吧！要相信兩人對話會自然而然越來越好，即使有那麼伊次你們兩人對話時在鱉腳透了，不得不取消，下次也一定會更好。此外，兩人對話還有更多的效益，他會讓其他的對話更能扣緊本質，更加坦誠。

兩人對話有什麼效果？
許多心理學的研究都證實了，人類免疫系統深受伴侶關係的品質影響，而依個人的血象在兩人對話後也會獲得顯著改善。ㄧ個人煮乾的快樂感受也身受伴侶關係的影響。此外，如果你和伴侶間的關係良好，對子女也會產生潛移默化的作用，每個孩子長大成人後都會不知不覺得模仿父母之間的關係。另外兩人對話能夠改善伴侶溝通的情況，這種結果也會讓你們在性生活更美好。認為優質的性唯有在兩人關係陌生時才可能的想法，其實是大錯特錯了。想護的了解與一種私密的熟悉感是優質性愛最好的材料。

出處:截錄自"一切從簡"